腹围越大患心脏病危险越大 发布时间：2008-10-3   来源：厦门网       心脏是惟一不能休息片刻的器官，每天它要跳动100000次，将血液送遍全身，输送氧分子和营养物。          　　心脏很强大，也很脆弱。如今，心血管疾病已成为危害人类健康的“一号杀手”，看护好您的心脏，养成健康的生活习惯能大大降低患心血管疾病的危险。          　　9月28日是世界心脏病日。2008年世界心脏病日的主题是“了解您的危险”，其目的是为了唤起公众对心血管疾病及其危险因素的关注，做好预防工作。实际上，目前医学界通过大量的临床实验已经得出了一套预测一个人可能发生心血管病几率的评估方法。今日，本报特邀厦门第一医院心血管内科主任谢强来为我们介绍一套简易方法，让您了解您是否也存在患心血管病的危险因素。          　　吸烟肥胖          　　加大心脏病风险          　　据谢强介绍，威胁到心血管健康的可控制危险因素包括：血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、不合理饮食和锻炼不足。有高血脂、高血压或糖尿病的人，患心脏病的几率高于其他人，只有血脂、血压等处在正常的指数下，才能避免心血管疾病的发生。据了解，目前在医学上，理想的血压是[130/85mmHg；理想的总胆固醇水平是[5.18mmol/L（200mg/dl）；理想的空腹血糖[6.1mmol/L（110mg/dl）。          　　同时，吸烟的人患心血管病的几率也高于不吸烟的人，临床实验证明，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命减少约10年；戒烟后1年，冠心病的风险就减少50%；戒烟后5年，中风危险恢复到正常不吸烟者的水平；戒烟后15年，患冠心病的风险与正常不吸烟者相似。          　　据谢强介绍，体重超标也是一项可控的危险因素，而其中最关键的是要测量腹围尺寸是否超出了标准，因为临床上腹围越大患心血管病的危险就越大。目前，理想的腹围是男性[90cm、女性[85cm，但目前我国许多男女的腹围都明显超标。所以腹部肥胖不仅关系到外观，更关系到身体健康。          　　除了这七项可控危险因素之外，还有几项不可控危险因素，如年龄、性别和家族史。谢强说，如果家族成员中有人患心血管疾病，其子女中患病的可能性就高于其他人。          　　谢强说，通过以上这些指标，就能估算出一个人在未来10年内发生心血管病的危险程度。通过这种评估方法，再加上有效的科学防治，可以使患严重心脑血管疾病的危险减少80％。          　　控制危险          　　从改变生活方式开始          　　如果已经发现了危险信号，该如何避免患病呢？谢强说，在医生的指导下通过改变不良生活方式，来降低超标准的指标，能达到预防心血管疾病的良好效果。          　　什么是有利于心脏健康的生活方式？谢强总结为9个字：“管好嘴”、“保护肺”、“迈开腿”。 “管好嘴”就是要控制高脂肪和高胆固醇食品的摄入。例如，全脂牛奶、黄油、热带棕榈油、可可油等，最好少吃；吃肉时最好去掉肥肉和皮；做菜时最好别用油煎，而选择煮、蒸、烤等易于去除脂肪的方式；减少盐的摄入量，这对于高血压患者尤为重要；减少酒精摄入量。可多吃水果和蔬菜，最好每天能吃5种-7种；多吃各类谷物；选择低脂或脱脂食品；选择人造黄油、葵花子、玉米、葡萄籽和橄榄油，减少使用黄油和其他动物油脂；多吃鱼类、豆类、瘦肉。“保护肺”就是避免吸烟。“迈开腿”是要定期进行必要的体育锻炼，每天至少30分钟。          　　另据介绍，目前厦门心血管研究所就设在第一医院内，为了更好地开展预防心血管疾病的宣教工作，第一院医院将通过下属7个社区医院，对社区居民开展心血管疾病的义务宣传。谢强希望，通过这种知识普及，提高居民疾病预防的意识，能从根本上解决目前心血管疾病居高不下的问题。          　　小知识          　　世界心脏联盟于1999年将每年9月的最后一个星期日定为“世界心脏日”。          　　据世界卫生组织统计，目前全世界每年有1700万人死于心脏病。